¿Sabías que la vitamina D ayuda a combatir bacterias y virus?, se reconoce mucho la vitamina D por ser un nutriente que ayuda a absorber el calcio y fortalecer nuestros huesos evitando enfermedades como la osteoporosis, sin embargo, una de las principales bondades de este nutriente es que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que contribuyen a fortalecer nuestro sistema inmunológico, además de que ayuda a la función muscular y actividad celular del cerebro.
La vitamina D se puede obtener a través de diferentes maneras: la alimentación, ante la exposición al sol, medicamentos o vitaminas para el sistema inmunológico, sin embargo, cuando una persona no recibe la suficiente cantidad de este nutriente se dice que tiene deficiencia de vitamina D, el cual puede ser causando por bajo consumo dietético de vitamina D, mala absorción, fallo en los riñones o hígado, o por la ingesta de medicamentos que interfieren en su producción.
Los principales síntomas de la deficiencia de vitamina D pueden llegar a ser cansancio, dolor de huesos y fragilidad muscular, sin embargo, a de no ser tratado a largo plazo puede causar mala función inmunitaria, provocando total vulnerabilidad ante virus enfermando con alta frecuencia, también puede provocar que perdamos la densidad de los huesos, se hagan fracturas y hasta causa osteoporosis. Las personas que más propensas de riesgo ante la deficiencia de vitamina D son aquellas que tienen un bajo consumo o centrándose particularmente en bebés, personas de piel oscura, adultos mayores, personas con obesidad o personas con alguna enfermedad crónica.
Es muy importante que asegures la obtención de este nutriente, por lo que recomendamos seguir los siguientes consejos:
- Toma pequeños baños de sol sin excederte.
- Ingiere alimentos ricos en vitamina D como salmón, atún, hígado de res, hongos o yema de huevo.
- Ingiere alimentos fortificados como leche, cereales o productos lácteos (yogurt, queso, etc.)
- Complementa con vitaminas para el sistema inmunológico como Redoxon® AOX® su fórmula avanzada sin azúcar que cuenta con Vitamina C, Vitamina D y Zinc. O bien también puedes probar algún otro producto de la familia Redoxon®, todos cuentan con vitamina C para fortalecer tu sistema inmunológico contra enfermedades.
Cuídate, procúrate y amate, de esta forma evitarás padecer deficiencia de vitamina D, así como cualquier otro problema de salud.
