La vitamina D es un nutriente esencial para mantener nuestra salud y el funcionamiento normal de nuestro organismo. Es necesaria en el proceso de absorción del calcio, para prevenir la osteoporosis, para el funcionamiento óptimo de nuestro sistema inmunitario y juega un rol en los sistemas nervioso y muscular, entre otras funciones. En este artículo mencionaremos algunos de los principales alimentos con vitamina D, los cuales puedes incorporar como parte de una dieta equilibrada para ayudar a mantener tu salud y el funcionamiento de tu sistema inmunológico.
Además de a través de estos alimentos, nuestro organismo también puede generar vitamina D tras la exposición a la luz solar. Sin embargo, es muy importante incluir alimentos ricos en vitamina D en tu dieta para evitar caer en una deficiencia de vitamina D , la cual puede provocar raquitismo en los niños y debilidad muscular y ósea en los adultos.
Los principales alimentos con vitamina D
Los siguientes son los principales alimentos que contienen vitamina D naturalmente:
- Los pescados grasos como el salmón y el atún.
- El queso.
- Los hongos.
- La yema de los huevos.
- El hígado de res.
Además, hay muchos productos alimenticios que suelen ser fortificados con vitamina D. Estos incluyen la leche y otros productos lácteos, el jugo de naranja y los cereales de desayuno. Revisa la etiqueta de estos alimentos antes de comprarlos para comprobar si han sido fortificados con vitamina D o no.
Consumir alimentos con vitamina D es una parte importante de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable . Junto a ejercitarse y tomar el sol, es uno de los principales hábitos para fortalecer el sistema inmunológico y mantener nuestra salud. La función de las vitaminas abarca diferentes roles en el funcionamiento normal de nuestro organismo y es esencial consumirlas habitualmente.
Si no estás obteniendo suficiente vitamina D o alguna otra vitamina a través de tu dieta o del sol, es posible que necesites incorporar un suplemento multivitamínico a tu alimentación diaria. Redoxon AOX® contiene vitamina C, vitamina D y zinc, ayudando a mantener tu sistema inmunológico y tus defensas trabajando óptimamente.
