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Cada vez se habla más sobre tener una dieta balanceada, sana y rica en nutrientes, es por ello que en esta ocasión te compartiremos cuáles son los alimentos con vitamina C, su importancia y por qué no pueden faltar en tu dieta habitual. Además de ser muy famosos por sus propiedades antioxidantes para fortalecer el sistema inmunológico, los alimentos con vitamina C ayudan a proteger a las células ante agentes externos como la radiación solar, la contaminación, virus o enfermedades.

Otros beneficios que aportan los alimentos con vitamina C para la salud son la regeneración de los tejidos, músculos, cartílagos. Los alimentos con vitamina C también promueven la producción de colágeno y de los vasos sanguíneos. Algo muy importante y que muy pocas personas saben, es que el cuerpo humano es incapaz de producir o almacenar vitamina C por sí solo, por lo que es necesario consumir alimentos con vitamina C, fortaleciendo de esta manera el sistema inmunológico.

A continuación, te dejamos una lista de alimentos con vitamina C para que puedas incluirlos en tu dieta y así fortalezcas tu sistema inmunológico. La mejor manera de consumir alimentos ricos en vitamina C, es en crudo, pues el cocinarlos o al mantenerlos almacenados durante mucho tiempo, puede causar la reducción o perdida de la función de las vitaminas en estos alimentos:

Frutas con vitamina C

  • Frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas, son una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
  • El kiwi es otra fruta rica en vitamina C que puedes incluir en tu dieta para aumentar tus defensas.
  • El mango y la papaya también son opciones deliciosas y nutritivas que proporcionan vitamina C para mantener tu salud en óptimas condiciones.
  • La piña, rica en enzimas digestivas, es otra fruta que contiene vitamina C, lo que la convierte en una excelente opción para promover la salud inmunológica.
  • Las fresas, las frambuesas y los arándanos no solo son deliciosos, sino que también son frutas ricas en vitamina C, lo que las convierte en opciones ideales para fortalecer tu sistema inmunológico.
  • La sandía y el melón son frutas refrescantes que contienen vitamina C y son perfectas para mantener una buena hidratación y subir las defensas del cuerpo.

Verduras con vitamina C

  • El brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor son verduras crucíferas que son excelentes fuentes de vitamina C y también contienen otros nutrientes esenciales para la salud.
  • Los pimientos rojos y verdes son ricos en vitamina C y pueden ser consumidos crudos en ensaladas o como parte de platos cocinados.
  • Las espinacas y otras verduras de hoja verde oscuro son fuentes adicionales de vitamina C que puedes agregar a tu dieta para mejorar tus defensas.
  • La papa y el camote también contienen vitamina C, especialmente si se consumen con su piel, por lo que son opciones buenas para incluir en tu alimentación diaria.
  • Los tomates y su jugo son ricos en vitamina C y se pueden consumir crudos en ensaladas, como base de salsas o como parte de platos cocinados para obtener sus beneficios para la salud.

Complementos alimenticios con Vitamina C

Si a través de los alimentos no es posible consumir una cantidad suficiente de vitamina C, la gama de vitaminas Redoxon® , aporta vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.

Existen varias presentaciones para ayudar al correcto funcionamiento de tu sistema inmunológico todos los días:

Evita tener una deficiencia de vitaminas, cuida de los que más quieres y ayuda a crear cimientos fuertes fortaleciendo su sistema inmunológico consumiendo alimentos con vitamina C.

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Vitaminas Redoxon® para fortalecer el sistema inmune

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